興味深い文献を発見
見出しが「26分の仮眠｣で能率が向上！！
睡眠不足の人は、「仮眠」をとるといいでしょうから始まり
仮眠によって、「集中力低下」などの
脳のパフォーマンスを改善し、
健康に対する害を減らすことが可能らしい。
たかが数分の仮眠で
アメリカのNASAの研究結果
26分の仮眠によって、
・仕事効率が34%アップ
・注意力が54%アップ
したそうです。
とても気になる...
分とゆう中途半端な数字が💦
じゃあ仮眠って何分眠るのがいいのか←ここが１番知りたいところ
答えは、20〜30分が効果的らしい。
30分を超えると効果が徐々に悪くなり、
1時間を超える仮眠は、
脳のパフォーマンス的にも
健康的にも悪影響を及ぼします。
仮眠の健康に対する影響。
1日30分以下の仮眠が、
アルツハイマー病の発症リスクを
5分の1にするという研究があります。
しかし、
1時間以上の仮眠は、
アルツハイマー病のリスクを
2倍に増加させるらしい。
←ここ１番重要かも💦
仮眠は長すぎてもダメだし、適度な時間だと効果があるとゆう事かぁ...。