ともこです(o^－^o)🎀
3月２週間に1回のラーメン、おやつはほぼ毎日、夜ご飯は白米多め。
今はラーメン月１。
おやつはプロテインバー又はナッツ類
フローズンフルーツ バナナ ヨーグルト!
夜ご飯はライスペーパー又は白米50g
だいぶ体脂肪が落ちてきました🔥
コレステロール値が高いのでこれからも食事には気をつけてたまにチートデイで好きな物をたべるようにします💖
明日は友達とアフヌン行くので朝と昼と夜は控え目にしますよ～✨
調整大事φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...💖
昨日のジム後は黒烏龍茶で写真のは昨日の夕方に飲んだ烏龍茶💖