年末年始の暴飲暴食で
体重が３キロ増えちゃいましたが
ここ数日
ダメな日もあるけど←
ダイエットを頑張っていたので
２キロ落ちましたーーー！！
よし、よし、順調
もうあと１キロでなんとか元通りだ！
そこを達成したら
更にあと３キロ落としたい
今年の目標体重はそこ！
実質あと４キロダイエットしなきゃ
よく、ダイエットどおやってるの？って
お客様から聞かれるけど
最近は寒くて運動が全くできていないので
食事管理のみですね
でもわたしのダイエット方法は
マネしない方がよい
あまりよくない食事だから 笑
基本3食サラダ
朝か昼どちらかに
好きなパンがスコーンをつけます
夜はサラダとその日の夕飯のおかずを少量
それだけ！笑
そのかわりサラダは盛り盛りサラダだよ
サニーレタス、キャベツ千切り、キュウリ
蒸したブロッコリー、カボチャ、さつまいも
ミニトマト これらはマスト
ここに付け合わせでその日の気分で
鶏ササミ肉、サラダ豆、チーズ、ゆで卵
豆腐、ちくわ、納豆などなどの
タンパク質をチョイスして食べてます
本当はもう少しちゃんと食べて
運動をしっかりすべきなんだろうけど
なかなかね〜
甘いモノを食べちゃう日も全然あるし 笑
無理はせず
頑張って痩せたいと思います！
ダイエットしている人
今年も一緒にがんばろーね(*´-`)
ここみ