おはようございます♪
寝つきが悪いんですけど…
生活のオススメ
朝起きたらカーテンを開けて朝日をあびる
曇りの日
でも屋外は屋内よりも10倍以上明るく体内時計のリセットに十分な明るさがある
朝食をとる
眠くなったやちょっと昼寝
30分以内の昼寝
定期的な激しくない運動
自分に合う方法でリラックス
スマホやパソコンは早めにオフ
寝酒・禁煙・カフェインは避ける
照明は落とし夜更かししない
なかなか難しいのもありますけれど
良い睡眠をとりたいですね
今日は強風すぎますね( ω-、)
気をつけて下さいね♪