こんばんは
今日は
ピラティス、ジム、月１の病院に
買い出しなどなど
あっ
天気良かったからいつもは洗濯は父がしてくれるけど
最近父が体調良くないからかわりに
洗濯干しも天気いい日にやると気持ち良いね
今日はジムの帰りに
カロリーオーバーだけどずっと行きたかったラーメン屋さんに
あっさりで罪悪感なしで食べれ美味しかったよー
唐揚げはシェアして
帰りに大好きなフランテ様で買い物を
めっちゃ欲しかったのをゲット
今のうちにお正月用のお肉をストックして
おきたくてね
普段より私の予想では値段あげてくるはずだから
だから
今日山形さんの美味しいお肉を
しゃぶしゃぶ用とすき焼き用をゲットできたんだ
牛肉は基本家は？私が余り妥協したくなく
父も自分では絶対買ってこない値段だけど
喜んで食べるの
でも
私はせいきでは買わないの（笑）
これを半額位に買えたときがめっちゃ喜びなのだ
のルールは冷凍焼けがあるから
一ヶ月以内に美味しく食べるがもっとうなのです
もう
早いものですね
来週になれば今年も半年
皆様は
クリスマスやお正月何されますか
私は今来年の為に少しずつ動いてます
食べる物も徐々にね
私はサプリはもう使いたくないから
食事で
意識と知識もこの１年半以上で覚えてきたけど
知ってるからぎゅんぎゅんには今はやらない？できないのも１人暮らしではないから
中々できないのもあるかな
最近
本当に来て下さるお兄様方も
筋トレやられてる方多かったり、食事も
運動や
私は今ピラティスがまだはじめたばかりですが今まで使えなかった？使わなく生活してて
それを治し
動かし、動くととっても楽しいんです
また
私の食生活も書いたりしたいなと
参考？になることあったら嬉しいなっ
あっ
私はムキムキはめざしてません
おっぱいもプリプリおしりものこしますよ
今日マブダチちゃんが嬉しいことを
何か足が長くみえたよって
わーヽ(=´`=)ﾉ
今日ヒップアップや骨盤のトレーニングしたからかな
でもまだまだ
頑張るぞっ！！
あっ
またやだ
私話しそれてるやーん
クリスマスは
出勤しようと思ってます
１２月もギリギリ？ラスト？
３０日はママと今年最後のデートが
３１日少し出れたらなと
後は帰りのことがあるのでお店と相談に
今正直一週間あっという間に終わる位
バタバタ動いてて
後どれぐらい出勤できるか
そろそろ
まりあとの抜きおさめしてくれる？考えてくれたら嬉しいなって私の思いが
お兄様に届いたら嬉しいなっ
来年からは
仕事の働き方もかわるかなって感じで、、
出勤できた日はお兄様と思っきりエチエチ
絡みあいたいです
でわ
明日もジムだから15時までと短い出勤ですが
リクエストが入れば
ジムが終わり次第や名古屋？一宮に戻ることも考えていたり
お兄様〜
た～プリ
エチエチ大人のお遊びしましょ
㊙プレー大好評中
まりあ
あっ
夜はやんちゃなメニュー食べたけど
朝はバナナ一本
ピラティスも筋トレも2時間前には食事終わらせたいの
消化にエネルギー使うからね
でも
約３時間位でたんぱく質が失われるらしいから
最近ザバスは欠かせなく鞄に
欠かした日はしゅんです
消化に良い物ならまー
一時間あけばで
お昼はメカジキと豆腐、白菜、ほうれん草、椎茸、昆布も大事全部食べるよ
薬味でネギた～プリ
余りらんだむに食べると胃がでて
直ぐにバレますよ（笑）
だから
今は気をつけてます
あっ
これ去年のだけど
今年もサンタコスしようか迷ってて
お兄様メッセージくれたら嬉しいなっ