ジム４時間半
思ってたよりめちゃくちゃ体力が
おうち着いた瞬間30分倒れて寝てました
本日18時〜渋谷予約のお兄さん
逢えるの楽しみにしていまーす\(//∇//)\
レッグカール4セット
(30キロと25キロと20キロ繰り返しルーティン30分
シーテットレッグカール2セット
ブーティビルダー(お尻ラップスラストマシン)30キロ15回4セット
ローイング背中
ダイバーローイング
ダンベル種目肩 チェストプレス
ブルガリアンスクワット
体幹ストレッチ骨盤職人 １時間
アブダクションインナーサイ
リアデルトフライ
腹筋
頑張った
2つ とタンパク質30の
114カロリのプロテインりんごドリンク
18歳未満または高校生のご利用はお断りいたします。