こんばんは。😊
今日は雨の心配の必要はなさそうですね。😊
あきなは、日本橋でお誘いをお待ちしていますので、連休中お時間がありましたら一緒に過ごして下さいね。😊
💖皆様は朝タンパクと言う言葉ご存知ですか？
タンパク質と言えば、卵、魚、お肉、乳製品に多く含まれているもので…😊
健康で長生きをするためには健康不可欠なものですよね。😊
今や、スーパーやコンビニで高タンパク質の商品が増えていて、それを目にしたことないでしょうか？😊
例えばプロテインバー、サラダチキン、パンなど…😊
あきなも、最近意識して食べるようにしているのですが…😅
このタンパク質を朝摂ることにより、筋肉低下の防止や、睡眠の質をアップなどが期待されているそうです。😊
タンパク質って、どれだけとっても一回に20gくらいしか体に取り込めないみたいです。😅
18才〜64才の男性で65g、女性で50gなんだそうです。だから摂取する方法に注意しないといけないみたいです。😊
体の中で蛋白質ってどういう役割があると思いますか？筋肉量を増やす、体の臓器を作っているもの、爪や髪も…😊
朝タンパク質を摂ることによってのメリットが…
筋肉量の減少を抑えられる
睡眠の質が上がる
免疫機能が整うなど…
そして、タンパク質が一番使われるのがで…
だから、朝の寝起きはタンパク質が扶桑している状態に…😊
タンパク質が減ると、筋肉量が減り階段の登り降りが困難になったり、つまづきやすくなったり…
糖の代謝が悪化しやすくなるので、血糖値の高い人は、糖尿病のリスクが高まるそうです。気をつけないと…😅
そしてこのタンパク質は、夜に睡眠ホルモンに変化するそうです。
タンパク質をいつどれくらい取ればいいかというと、朝なんだそうですよ。😊
それは、タンパク質がメラトニンという物質に変わって、睡眠を促すホルモンに変化するため…
でも、それには食べてから15時間くらいかかるそうなので、朝タンパク質を摂るのがいいそうです。😊
皆様も朝からタンパク質をしっかり摂って、いつまでも健康でいられる身体作りをして下さいね。
あきなも朝タンパク頑張りたいと思います。😊
あきなは今日も23時までお誘いをお待ちしていますので、一緒に過ごして下さいね。お誘い待っていますね。あきな❤️