脳科学でひもとくダイエット…Part6
1ヶ月あたり200〜500gずつ減量するのが
おすすめ
ダイエットが成功しやすい減量目標は
1ヶ月あたり−200〜500gです。
1ヶ月に500gずつ確実に減らしていけば
3ヶ月後には確実に1.5kgも減量できます。
半年後には3kg、一年後には確実に6kg減ら
せる計算です。
1ヶ月で−500g程度のゆるやかな減量なら
キツい食事制限や運動は必要ありません。
軽い糖質オフとほどほどに動く量を増やす
だけで、無理なく達成できるはずです。
1ヶ月あたり−500gが難しいなら、−200gでもOK。
正確に計測できる体組成計でご自身の体重を
チェックしながら、時間をかけて確実に目標を
達成していくのがポイントです🤗👐
♡橋本 優那♡