筋肉はどうして減るの？
生命科学で考える筋肉のメカニズム…Part10
「つかまらないと立てない」
「階段が怖い」は筋肉量減少のサイン
日常生活の中で、筋肉量が減少している
かどうかチェックしてみましょう。
▼筋肉量が減少しているサイン
立ち上がる・座るが疲れる
歩くと疲れる
階段が怖い（スムーズに降りられない）
立ち上がる・座るという動作は、太もも前の
「大腿四頭筋」という筋肉を使います。
「大腿四頭筋」は一番最初に落ちる筋肉と
いわれているので、何かにつかまらないと
立ったり座ったりするのが難しい方は
「大腿四頭筋」が衰え始めているかも
しれません。
立ち上がる・座るが疲れる方は、歩くのも
疲れやすくなるでしょう。
また「階段が怖い」という方も、筋肉量の
減少が始まっています。
とくに階段の下りが怖い、キツいと感じ
始めたら、下半身のトレーニングを重点的に
行ってみてください🤗👐
♡橋本 優那♡