筋肉はどうして減るの？
生命科学で考える筋肉のメカニズム…Part14
階段は日常生活の中のエクササイズマシン！
階段は「エクササイズマシン」だと思って
積極的に取り入れましょう！
階段を上るときのポイントは、かかとまで
しっかり乗せてあげること。
かかとを乗せるとお尻や太もも裏の筋肉を
使いやすくなるので、階段を使うだけで
ヒップアップ効果が期待できます。
上るときに少し前かがみになると
さらにお尻と太もも裏の筋肉が使い
やすくなるので試してみてください。
女性はヒールのある靴を履くことが多く
つま先だけで階段を上ってしまいがちです。
しかしつま先だけで上るとふくらはぎばかり
鍛えられてしまい、太ももやお尻が鍛え
られないので、できるだけ安定した
シューズでかかとまで乗せながら上って
みてください🤗👐
♡橋本 優那♡