運動苦手でもOK！下半身を鍛える無酸素運動…Part5
「スロトレ」で体温を上げよう
下半身を鍛える無酸素運動
「スロトレ」のやり方
スロトレとは「スロートレーニング」の
略で、筋肉の緊張を保ちながら
ゆっくりと動作する運動のことです。
スロトレなら、重いものを持ち上げるのと
同じくらいの負荷がかけられます。
ゆっくりと動作するので負担が少なく
自宅でも安全に行いやすいところが
ポイントです。
▼下半身を鍛えるスロトレのメニュー
1. スロトレ スクワット（10回×2セット）
2. スロトレ スタンディングランジ
（片足8回ずつ×1セット）
3. スロトレ ヒップリフト（10回×1セット）🤗👐
♡橋本 優那♡