カロリーを減らす簡単な方法Part10
10. 断食に挑戦する
間欠的断食とは、就寝からランチタイム
までの断食や、22～5時の間の食事など
1日の中で食べたり食べなかったりする
期間を移動することです。
科学的に見ても、なぜ断食がダイエットに
効果的なのか、その理由は明らかです。
食事をしないとインスリンレベルが下がり
インスリンが下がると体重が減るので
なぜ効果があるのか容易に理解できます。
しかし、ただ断食をすればいいというわけでは
ありません。
いつ食べるかも重要で、夜食は昔から肥満と
関係があるとされています。
長時間、何も食べずにいることは容易では
ないので、これを試すなら、水分補給を
怠らず、決して極端なことはしないように
しましょう
橋本 優那