疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part1
1. 血糖値の低い食品を摂る
糖分の多い菓子パンや加工された穀物など
グリセミック指数が高い食品は、瞬時に
エネルギーを補給できるものの、その後
すぐに血糖値が下がり、疲労を悪化させる
ことが研究で明らかにされています。
さらに、加工食品や高糖質食品は炎症を
引き起こし、エネルギーレベルにも
影響を及ぼします。
頻繁に疲れを感じる人は、甘いものや
加工食品を控え、食物繊維や
低グリセミック食品を積極的に摂る
ようにするといいでしょう
橋本 優那