性欲を取り戻す方法Part4
睡眠の質を向上させる
睡眠の質を高めれば、性欲を増進できます。
というのも良質な睡眠は、テストステロンの分泌量を促進するからです。
良質な睡眠は、自律神経を整えて「副交感神経」を優位にしてくれます。
その結果、テストステロンが増えて性欲回復が期待できるということです。
睡眠の質を向上させる3つの習慣
1.激しい運動をしない
2.カフェインを摂らない
3.スマホ・TV・パソコンを見ない
脳が興奮していたら良質な睡眠は取れません。
これら3つを、少なくとも就寝1時間前の習慣にしましょう
橋本 優那