疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part2
2. 就寝前の習慣をつける
睡眠が不足することによって、高血圧、脳梗塞
肥満など、他の健康被害も引き起こす可能性が
あります。
ストレスを軽減し、リラックスできるような
就寝前の習慣を身につけることで、より良い
睡眠をとることができます。
温かいお風呂やシャワーを浴びる、アルコールや
カフェインを控える、スマートフォンなどの
電子機器からのブルーライトを避けるといった
ことも効果的ですが、睡眠環境をできるだけ
快適にすることも重要です。
質の高いマットレスを購入し、汗をかかない
ようなベッドリネンを選びましょう
橋本 優那