疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part3
3. 水分を多めにとる
十分な水分を摂らないと、血圧が上がり
脳への血流が減少して疲れを感じやすく
なるため、脱水は疲労の一因となります。
軽い脱水症状でも疲労感が生じ、気分が
変化し、作業に集中するのが難しくなる
ことが分かっています。
脱水症状の症状には、濃い黄色の尿や
強い臭いの尿、常に喉が渇く、頭がぼーっと
するなどがありますが、これらはすぐに
現れるわけではないので、水分を十分補給
しているかを常に意識することが重要です
橋本 優那