疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part4
4. 就寝時のアルコール摂取を控える
アルコールの飲み過ぎは、エネルギーレベルに
劇的な影響を与え、疲労感やだるさの原因と
なります。
また、寝る前にお酒を飲むと、睡眠の質にも
影響します。
アルコールはアデノシンという脳内物質を
増加させ、最初は眠気を催すかもしれませんが
すぐに効果がなくなり、睡眠が妨げられる
ことになります。
また、アルコールは、体の回復と修復に必要な
深い眠りであるレム睡眠を妨げ、気道を弛緩
させるため、いびきや睡眠時無呼吸症候群を
悪化させる可能性があります
橋本 優那