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絶倫マッスルを鍛える
2024年3月2日(土) 17:50 by
橋本 優那
絶倫マッスルを鍛える
大腿筋の鍛え方
1.足を肩幅に広げる
2.太ももと地面が平行になるように腰を下げる
3.その体勢で5秒間キープ
4.ゆっくり直立の姿勢に戻る
5.①~④を10回繰り返す
毎日1~3セット行う
やり方を間違えると効果が半減するだけでなく
腰を痛める原因になるので注意しましょう。
最低でも3ヶ月、毎日継続的にトレーニングに
励んでみてください
橋本 優那
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