橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

絶倫マッスルを鍛えるPart2


背筋の鍛え方


背筋は、バックエクステンションという

トレーニングが効果的。

どんなトレーニングかというと

一般的に私たちが「背筋」と

呼んでるあのシンプルなやつです。





1.両手足を伸ばしてうつ伏せになる

2.両足は床につけたまま、身体を反らす

3.反った身体を3秒キープしてから戻す

4.①~③を10回繰り返す

5.毎日1～3セット行う

こちらもスクワットと同様

習慣にして３ヶ月の継続を目標にしましょう




橋本 優那