疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part7
7. 食事を抜かない
時間がないとき、だるいとき、お腹が空いて
いないとき、食事を抜きたくなることが
ありますが、規則正しく食事をしないと
エネルギーが大きく低下する原因になります。
医学生を対象にした調査では、1日の最初の
食事が欠けると、気分、エネルギーレベル
集中力に悪影響が出ることが分かっています。
食べ物は体の燃料であり、1日中正しく機能
するために必要です。
しかし、カロリーだけでなく、食べるものは
できるだけ質の高いものであるべきです。
オートミールなどの全粒穀物、ラズベリーや
ブラックベリーなどの低糖質フルーツ、卵白
などの低脂肪タンパク質を組み合わせて
疲労回復に役立つ朝食を摂ることで
正しいスタートを切りましょう
橋本 優那