疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part8
8. 腸の健康を改善する
腸は体全体の健康の基本です。腸の機能が低下
したり、バランスが崩れたりすると、体が
だるくなったり、疲労を感じたりすることが
あります。
腸内の繊細なマイクロバイオームは、食べ物や
抗生物質、環境毒素など、さまざまなものに
よって乱される可能性がありますが、最も
大きな要因は食事にあります。
エネルギーレベルと腸の健康状態との間に
相関関係があることが分かっています。
したがって、もしあなたが現在、だるさを
感じているなら、それはすべて腸のせいかも
しれません！
食物繊維や抗炎症成分を多く含む野菜や果物を
食べ、ビタミンB群の摂取を増やすことで
腸内の善玉菌をサポートし、悪玉菌の繁殖を
抑えます
橋本 優那