疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part9
9. 疲労回復効果のある食品を試してみる
食事は疲労回復のための最高の武器ですが
何を食べるかだけでなく、いつ食べるかも
重要です。
健康的な食生活を送っているにもかかわらず
定期的にエネルギーが低下する場合は
食事を見直してみてください。
炭酸飲料や塩分過多のもの、白い小麦粉を
使ったものは避け、代わりに低脂肪タンパク質
新鮮な季節の果物や野菜、全粒粉を多く摂り
ましょう。
アーモンド、クルミ、ブラジル・ナッ ツ
カシューナッツなど、ナッツ類はタンパク質と
ヘルシーな脂肪を多く含み、瞬時にエネルギーを
補給するのに最適な食品です
橋本 優那