疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part10
10. 鉄分をチェックする
鉄分の不足と疲労症状の間に関連性があることが
分かっていますが、鉄分は身体機能だけでなく
健康全般において重要な役割を果たしているため
驚くことではありません。
鉄の主な役割は、細胞に酸素を運ぶことです。
鉄が不足すると、体内で酸素を豊富に含む赤血球が
十分に作られなくなり、疲労を感じたり、貧血
（慢性的な鉄不足）になる可能性もあります。
女性は男性に比べて貧血になりやすいのですが
これは赤血球の量（ヘマトクリット値）がもともと
少なく、血液細胞内で酸素を運ぶのに必要な
タンパク質であるヘモグロビンの量も少ない
からです。
その上、月経周期があるため、出血量が多く
ヘモグロビンやヘマトクリットの値はさらに
減少します
橋本 優那