筋膜リリースとはPart6
「筋膜リリース」の効果とは
筋膜リリースを行なう上で意識したい4箇条
［1］カラダのさまざまな方向へ解き
ほぐす意識で行なう
全身のつながりを感じながらカラダの内側に
意識を集中してじっくり、ゆっくり
行なうのがポイント。
［2］気持ちよくカラダを伸ばして90秒〜3分間
「痛気持ちいい」と感じるぐらいで
少なくとも90秒以上時間をかけて
ゆっくりとリリースします。
最初は20〜30秒から慣らし、だんだん時間を
伸ばしていきましょう。
3］午前・午後・入浴後の1日3回を目標に
できればこまめにカラダの緊張をリセット
するのが理想。
スキマ時間を見つけて1日3回のリリースを
目指しましょう。
入浴すると、筋膜が硬くなっている部分の
ヒアルロン酸が緩み
筋膜がほぐれやすくなります。
［4］リリース後は常温の水をコップ1〜2杯
リリース後は、組織内に蓄積した有害物質や
老廃物を流し去り
不快感を緩和するために常温の水を
コップ1〜2杯飲みましょう
橋本 優那