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橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

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橋本 優那

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肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方
2024年4月29日(月) 12:02　by　橋本 優那

肩こり・首こりを解消する

「筋膜リリース」のやり方


鼻肩回し片腕伸ばし筋膜リリース（20秒以上3回ずつ）


イスに座り、首を倒す側と反対側の肩を片手で押さえます。

伸ばした手は、肩から指先を斜め後ろ下方に向け

床の中にもぐり込ませるイメージで。

首はアゴを引いたまま横に倒します。





鼻を肩に近づけるように20秒以上リリースします。

反対側も同様にリリースしましょう。

押さえた肩があがってしまったり、

首を倒した側にカラダが曲がってしまうのはNGです



橋本 優那






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