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橋本 優那
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ぽっこり下腹の引き締めに!
2024年5月13日(月) 11:55 by
橋本 優那
【ストレッチ】猫背矯正
ぽっこり下腹の引き締めに!
まずはストレッチで腰まわりの筋肉の緊張を緩めておきましょう
腰や脇腹は普段の動きの中で伸ばすことが少ないので
意識して緩めてあげないとすぐに硬くなってしまいます。
肋間を広げる! 脇腹を伸ばすストレッチ
1.椅子に座り、頭の上で左手首を掴みます。
2.体をゆっくりと左側に倒し、左脇腹を伸ばします。
3.そのまま20~30秒キープします。
反対側も同様に行います
橋本 優那
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