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橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

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橋本 優那

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ぽっこり下腹の引き締めに！Part2
2024年5月14日(火) 11:50　by　橋本 優那

【ストレッチ】猫背矯正

ぽっこり下腹の引き締めに！Part2


腰やわき腹の筋肉も体幹筋の一部。

普段からこまめに

伸ばして血流をよくしておけば

筋肉が伸縮しやすくなり

筋トレ効果も出やすくなります。





大腰筋を緩める！　

腰まわりを伸ばすストレッチ


1.椅子に座り、両ひざに手を置きます。

2.お尻を浮かせ、右肩を内側に入れます。

3.腰の脇を伸ばし20～30秒キープします。


反対側も同様に行います



橋本 優那



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