橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

運動が苦手でもできる！

ダイエットにおすすめの有酸素運動


【1】もも上げ

1. 足をこぶしひとつ分あけて開く

2. 右左交互にももを上げ、両腕も振る


ひざをしっかり突き出すイメージ


全身の脂肪燃焼のほか、脚痩せ

足腰を支える大臀筋を鍛えるメニューです。

30秒×3セット行いましょう。





場所がずれないよう

同じ位置をキープしながら動きます。

猫背にならない、背中を反らせないよう

注意しましょう





橋本 優那