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休日の調査報告
2024年4月5日(金) 12:06 by
笹倉 なこ
何の成果も！！
得られませんでした！！
この進撃ネタが言いたかった
最初教官なの気が付かなくて後々びっくりした思い出
話は戻り、調査報告あらため
休日の運動報告です。
成果はこれから得られるはず！！
((いざ))
ウエストを絞る時
筋トレはすごく効果があったけど
やっぱり呼吸も大事
と思い知った休日。
私は、みぞおち辺りが膨らむ呼吸に加えて
浅い呼吸・吐き出しも不十分なおかげで
どうやら肋骨が開いてるんですって
確かに触ると、開いたダンボールみたいな
出っ張りと八の字の骨の感触
肋骨が開いていれば
そりゃあウエストは太く見えますよね
いい呼吸の深さは1分間に10回程
ちなみに私は30秒で8回でした(°_°)
え？
呼吸が浅くて多い分
からだも疲れやすくなるんだとか
↑この言葉の説得力すごい
みぞおちじゃなくて
肺を膨らませるイメージで
・5秒 鼻で息を吸って
・5秒 口をすぼめて吐いて
・5秒 そのままキープ
これだけでも 正しい呼吸への
トレーニングになると教えていただき
早速 寝る前にやってみました！
ここへ来てから見た目に
いっそう気を使うようになって
健康のための知識も増えていくと
理想の難しさに泣いちゃいそうです。
普通に過ごすだけじゃだめなのね
最近は休日 運動をしていることも多い
脱ひきこもり気味の笹倉でした。
また来週もがんばるぞ！
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