こんにちは
お兄さん達は今何をしてるかな
るかはお昼ご飯を食べて
まったりしているところだよ
この時間だから
みんなもご飯を食べている頃かなぁ〜なんて、1人でお兄さんの事を考えちゃってる
もぅね、好きすぎるの
我慢するの大変なくらい
だから明日会ったらいっぱいエッチなことしよう(⸝⸝´`⸝⸝)
そして最近よくお兄さんに聞かれるんだけど、健康のために何を気をつけるべきですか？
ってよく質問される
だから今日はそれについて答えていくね︎
まず健康のために何を気をつけるかは
みんなも知っていることばかり！
でもそれが案外すごく難しいんだよね
まず、1番は早寝早起き
とくに早寝ね！（ 10時~2時のレム睡眠状態のゴールデンタイムが必要） 詳しく知りたいお兄さん方は、るかにXのDMかオキトークちょうだい
後は3食のバランスの良い食事
人は摂取するもので健康状態がほぼ決まってくるの
油物の食べ過ぎは太りの原因に！
糖分、塩分は適切な量はOKなんだけどそれ以上に摂取すると色んな病気になりやすくなったり浮腫の原因になっちゃう
出来る限り良い食事を中心に食べて6時間のインターバルをあけてご飯を食べるのがBESTだよ
最後は適度な運動かな
運動はする事で筋肉がついていくでしょ！その筋肉がつくことで長生きしやすいデータが出てるんだって
人は活動に必要のない筋肉をどんどん落としていくのだから筋肉を維持するためには筋肉に一定の負荷を与える必要があるんだ
だからこそ運動が大事なんだよね
沢山話しちゃったけど
これはるかが独学で沢山学んだ事と
昼職のお仕事で学んだ大切な知識
この知識でるかは兄さん達に長生きしてもらいたいって言うのと
大切なお兄さん達にはこれからも幸せで健康でいて欲しい！！
そしてるかと一緒にいて欲しい
って思ってるから
それくらいるかは
お兄さんを大切に思ってる
この思いが伝わればいいなぁꈍ . ꈍ -
そして
これからもずっとお兄さんの健康を
祈り続けてます
明日12:00~24:00出勤です！
よろしくね