こんばんは🌇⋆⋆🌙·̩͙⋆͛
未来です𓈒 𓏸𓈒𓂂𓂃♡
早朝のジムで
追い込みかけすぎたせいか
トレ終わってシャワー浴びてる時に
頭洗おうとしたら
腕が上がらなくて
焦りました(ﾉ∀｀笑)ʷʷʷ
⬆️トレする前で元気(ง ˙˘˙ )ว🌟⋆꙳
今月末の練習試合と
来月頭の大会を思い浮かんでたら
まだイける❤️🔥 まだイける❤️🔥
って 思わず追い込み過ぎましたꉂꉂ( ˊᵕˋ )
⬆️筋トレあるある(´^ω^｀)ﾌﾞﾌｫwww
バイク➡️20分
スプリントダッシュ➡️5本
ベンチプレス 25kg➡️ 8回 3セット
(最初に30kg 5回 3セット)
スミスマシン スクワット40kg
➡️ 8回 3セット
体幹トレ➡️ プランク 1分 3セット
両サイド➡️ ゆっくり 10回3セット
etc.
終わりはクールダウンでストレッチして
本職のお仕事に向かいました🚲𓂃 𓈒𓏸
シャワー終わって
ドライヤーで髪の毛乾かしてる時も
腕が上がらんくて
腕がぁァァァ 腕がァァァ
って感じで
ムスカ並の叫びでしたね ⚯˶ﾊﾞﾙｽ！
本職のお仕事が終わりまして
これから
先輩チームのダムダム練に
行ってきます⛹🏻♀️=͟͟͞͞🏀💓
先輩チームと言っても
ライバルチームなんですが…
ちょこちょこ練習や大会の助っ人などに
声かけてくれるので
ダムダムしたくて
行ける時に
参加させていただいてます🏀🔥
・・・参加します☺️🫶🏻って
即答しちゃったけど
筋トレで追い込みすぎたから
シュート打てるかな(・з・)Г⌒🏀笑
明日は
自分のチームの練習なんです( 'ᢦ' )ʷʷʷ
先輩とマッチアップ出来たら
嬉しいな〜(˶' ᵕ ' ˶)🏀💓💓
いってきまーす٩(ˊᗜˋ*)و
未来