1日6分の読書
6分間の読書がストレスレベルを68%軽減するそうです。
毎日8分の掃除習慣を作る
「掃除の時間 ＝ 自分と向き合う時間」
寝る前に1日を振り返り感謝
その日、感謝できたことを３つ書いてみましょう。その日が考えていたよりも悪くなかったかも？と思えます。ポジティブな出来事は、目を向けて初めて認識できるようになります。
2キロ範囲は歩くようにする
1日8,000歩、そのうちの20分間は速歩きをするのが、病気予防に効果があると発表されています。
1日30分はくつろげる時間を作る
ストレス解消や創造性を高めるためにとても有効なので、あえて何もしないしない予定を作りましょう。
週に1回はやったことない体験をする
人間は、成長欲求があるため。この欲求を解消しないとモヤモヤを感じたりストレスが溜まってしまいます。ちょっとした挑戦を取り入れて、気分を上げましょう。
毎朝1日をどんな気持ちで過ごすかを決める
朝、目が覚めたら「今日の過ごし方」を考えてみる。何を食べて、どんな人に会いたくて、どんな気分でいたいかをイメージするのが大切だそうです。スポーツでもイメトレが大事なように、人生はほとんど自分がイメージした通りになります。