考えれば考えるほど不安ばかりが大きくなります。とくに夜はネガティブなことを考えやすいので、夜にあれこれ考えるのは控えましょう。考えすぎるのをやめるだけで不安が減ります。同じように過ぎてしまったことを思い出してクヨクヨ悩むのも「考えすぎが」原因の一つにあげられます。
例えば仕事で手痛いミスをし、夜も眠れないほど後悔考えれば考えるほど記憶が強化されてしまうので、思い出したくもない嫌な記憶が何度でも脳内で再生されてしまいます。ですので、過去の失敗に思い悩むのをやめて、失敗を次に生かすことを考えましょう。