よく聞かれる質問に、「腹筋が薄ら見えるスタイル維持は、どのようにしているか」というのがあるけれど、部活をしていた10代から体重が変わらないマイルールは、ゆっくりよく噛んで食べて、少しの量でも満腹感を得やすくする、空腹はヨーグルト1個でとりあえず消えると思い出す、メインは1日1食10口が目安、時間に関係なく、空腹になってから食べて、空腹がなくなればオッケー、満腹にはならない、お菓子コーナーには行かない、デザートはヨーグルト、タンパク質メインの食事(食欲＝タンパク質欲だから)、糖質は素材の味で味わう、お兄さんと全力で愉しんでカロリー消費、一生ダイエットが当たり前に慣れる、かな。
ダイエットの成功は食事が8割だからね。消費カロリーが摂取カロリーより勝れば勝ちなのだから、人生ゲームの中でも容易いゲームだね。