昨日は食についてのマイルールを記したから、睡眠についても。もうこれは、出勤日でも休日でも、できるだけ早く就寝できるように、夜は、余計な能動的な行動はしないで、静かに、ライトも暗めに、温かくして過ごすことに尽きる。休日でも夜に外食も基本的にしない。そして同時に大事なことは、休日でも起床時間は同じであること。今年の生活リズムは、今まで以上に安定させるよ。
寝不足にはならないから、毎朝フレッシュな気持ちでいられる上にお兄さんとの朝の肌の挨拶は、もう1日を全肯定で幸せで、おめでとうの気持ちだよ。
それから睡眠の儀式をもっていると有益だね。私は瞑ったままのおめめグリングリン運動と腰ひねりストレッチと深呼吸かな。