おつトレ様です(｡ᵕᴗᵕ｡)

午後からジム行ったら


このセミナーを、
予約してる事をド忘れしてて、

着いて速攻参加😂

トレ出来ひんやんwwww

かなり為になる
内容だったから、
楽しかった☺️

呼吸の事だったり、
息吸って吐いて何秒で、

また、息吸いたいか！
私は20秒くらい。

理想は40秒以上。

よーするに
浅い呼吸をしてて、

深い呼吸が出来てないそーな。


10秒掛けて息を吸って、
10秒掛けて、息を吐く。

10秒息を停める。

これをやっていくと、
深い呼吸になれるそーな。

少しだけトレ出来そうだったから、
ベンチやってたら、

知り合いの夫婦の旦那様が居て、
話しかけてもらい。

トレあまり出来なかった😂😂

有酸素だけ
やってきた感じ🤣🤣

なんでも、
やれただけマシかって思って☺️

明日は出勤です♡♡

そして、来週は
予定毎日あるので、

1週間おやすみプラス、
レディースデーです☺️

ぜひ、清きご予約を✨

明日で今月ラスト出勤です😂