おはようございます！

お肌にはビタミンCが良い！

イメージがあり積極的に

摂取したいと思いますが

1日に100mgも！必要！

なのだそうです( ;)

なんとなくビタミンCはレモンに

入っていると思いがちですが

(私がそう思っていただけかな？)

みかんみたいに果肉部分のみ

食べた場合1個で20mg位しか

摂取出来ないそうなので

1日分だと5個も！！

レモンの果肉を食べないとダメな

事になります。すっぱーい( ° * ° )

じゃあビタミンCはあきらめるか

と、思ってしまうかもしれませんが

救世主の黄色いキウイくん！

こちらは1個食べるだけで1日分を

補ってくれるらしいです！！

レモンよりもビタミンC量が多い

食べ物は意外に？多くあり、

頑張ってレモンを食べる必要は

あまりないのかもしれません！！

金曜日も栄養をとって！

元気に頑張りましょうね|'-')

こはく